グルコサミン、コンドロイチンなどを飲めば、膝の痛みを解消できる？ 大津市石山のげんき整骨院・整体院より｜大津市国分・石山の交通事故治療ならげんき整骨院

大津市石山の【げんき整骨院はり・きゅう・マッサージ院】【げんき整体院】より・・

膝の痛みや変形性膝関節症で、お悩みの方からよくご質問を受けます。

サプリメント（グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンなど）を飲めば、膝の痛みや変形性膝関節症が良くなるのでしょうか？

これについては、根本的な解消は難しいと思います。

でも、利用してみることはいいでしょう。

・グルコサミンは軟骨の主成分のひとつであるため、関節を丈夫にするとされています。

・コンドロイチンは軟骨や靭帯の弾力を増して関節を強くするとされています。

・コラーゲンは関節の炎症や痛みにいいとされています。

どれを摂取しても、関節の痛みを根本的に解消するような劇的な効果は期待できません。

ですから、「これさえ摂っていれば安心」「これを飲んでいれば、いずれ痛みがなくなる」といった過剰な期待をかけるのは禁物です。

あまり効果を期待しすぎず、頼りすぎないように、サプリメントは「ものは試しだから」の感覚で利用するくらいがちょうどいいと思います。

グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンは食事からも摂取することができます。

たとえば、グルコサミンはカニやエビの殻、干しエビなどのほかヤマイモ、納豆、オクラ、ナメコといったネバネバした食品に豊富です。

コンドロイチンはフカヒレ、ヒラメ、ウナギ、かまぼこなど。

コラーゲンは、鶏の皮や手羽先、アンコウ、カレイ、牛すじなど。

毎日の食事からこうした関節にやさしい成分を摂り入れていくといいのではないでしょうか。

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